Pelo menos 72% dos brasileiros têm problemas para dormir. O alerta é da Fundação Oswaldo Cruz (Fiocruz), que aponta que a maioria enfrenta diferentes problemas que afetam a qualidade do sono: insônia, excesso de exposição a telas, uso de estimulantes e medicamentos, causas orgânicas e ambientais. A Organização Mundial da Saúde (OMS) chama atenção sobre a redução das horas de sono em nível mundial – no Brasil a média é de 6,4 horas por noite. Os problemas físicos e mentais decorrentes de dormir mal se acumulam e tendem a se agravar.

Diante dos dados preocupantes, a PUCPR Câmpus Londrina oferece uma série de encontros gratuitos sobre como combater a insônia, que será a partir de sexta-feira, dia 26 de maio. A ação envolve professores e estudantes do curso de Psicologia sob coordenação da neuropsicóloga Maria Clara Godoy. “A proposta é orientar em relação a estratégias para melhorar a qualidade do sono sem medicações. É uma reeducação que favorece hábitos saudáveis, a higiene do sono, e impacta diretamente na qualidade de vida, saúde física e mental da pessoa. Nos encontros daremos a instrução e no seguinte, observamos as mudanças que decorrem de colocá-las em prática”, explica.

A falta de sono traz consequências imediatas e problemas mais graves em longo prazo, como o Transtorno de Insônia Crônica. Para vencer o problema, o ponto de partida é um checklist na rotina do sono, depois corrigir hábitos que podem estar causando problemas e, finalmente, investigar outras causas. Algumas das consequências de dormir mal são cansaço; falta de atenção e motivação em tarefas diárias como trabalhar, estudar e dirigir; dificuldades de concentração e de memória; irritação e variação de humor; sono durante o dia; ansiedade, impulsividade e hiperatividade; pode ainda agravar quadros depressivos ou causar crises de enxaqueca, crises de fibromialgia; risco aumentado para doenças da tireoide, de doenças cardiovasculares, AVC – Acidente Vascular Cerebral e infarto.

Serviço:

Grupo de Insônia

Requisito: Acima dos 18 anos

Modalidade: Projeto de Extensão à Comunidade – Atendimento gratuito

Data: Encontros nos dias 26 de maio, 02 e 09 de junho. Às sextas-feiras, a partir das 10h.

Local: Núcleo de Práticas Psicológicas – Av. Jockey Club, 485 (Jardim Hípica)

Informações e inscrições: (43) 3372-6060